ساحرات الانمي || Anime Witches


السلام عليكم بنات nnn عجبك المنتدى الافبلف
توقعت هذآ اغاف انا لقبي هولمز يبلت اذن اضغطي على بابا
تسجيل و املآ بيانات الشغلة مسلية و ان كنت
مسجلة فالدخول في الخدمة يدخل اي شخص lkjj

ساحرات الانمي || Anime Witches

انمى . مانجا . تصميم و جرافكس . دردشة . افادة . معلومات . ماجيك
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

اسهل الطرق لانقاص الوزن تنصح بها مجلة سيدتي

حفظ آلپيآنآت؟
آلرئيسيةآلتسچيلفقدت گلمة آلمرورآلپحث فى آلمنتدى


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
ارييييييد الاكوااد
سقوط نحو الهاوية//اسمايلات
منتدى همسآتبنات للبنات فقطط ~
رجعتتتتتت
اغرب 10 حقائق عن حدائق ديزني
Ðreᾄṃing iń the rᾄin
تصميم من فضلكيي
موقعع جميل
الكم ❤
معلومات عن روبنزل و الفيلم
السبت أغسطس 25, 2018 11:31 am
الأربعاء أغسطس 22, 2018 4:28 pm
الأربعاء أغسطس 22, 2018 4:25 pm
السبت أغسطس 04, 2018 9:08 pm
الإثنين يونيو 04, 2018 5:47 pm
الإثنين يونيو 19, 2017 6:22 pm
السبت مايو 27, 2017 4:18 pm
الثلاثاء مايو 23, 2017 12:19 pm
الإثنين مايو 22, 2017 8:13 pm
الإثنين مايو 22, 2017 7:57 pm
ذكرى في ابتسامة
ذكرى في ابتسامة
Misaki
زهورة الملكة
زُهَرَة |✿
EXO-L
Misaki
Mastani
Mastani
Mastani

شاطر | 
 

 اسهل الطرق لانقاص الوزن تنصح بها مجلة سيدتي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Misaki
ملكه السحره
ملكه السحره
avatar

اسمى سابقا اسمى سابقا : Kaghoumi
مُساهَمات القمرهَ مُساهَمات القمرهَ : 1181
نقاط القمره نقاط القمره : 11490
تقيماتى تقيماتى : 36
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/06/2014


مُساهمةموضوع: اسهل الطرق لانقاص الوزن تنصح بها مجلة سيدتي   الأحد سبتمبر 11, 2016 3:41 am

بسم الله الرحمن الرحيم

****************************




يمكنك إنقاص وزنك بالتدريج ودون اتباع ريجيم قاس وذلك بطريقة بسيطة تقتصر علي بعض التغيرات في المواد التي يتم تناولها يوميا، ويقول د. علي عباسي رئيس الجمعية المصرية للبدانة والغدد الصماء: يمكننا استبدال مكونات الاكل التي تساعد علي زيادة الوزن والتي تحتوي علي سعرات حرارية عالية بأنواع اخري تحتوي علي نفس الفائدة والقيمة الغذائية ولكنها اقل في السعرات الحرارية وبذلك لن نحرم الجسم من فائدة الغذاء. وأشار من خلال ذلك يمكنك إنقاص حوالي 10 كيلو جرامات من وزنك في وقت أقصاه عام واحد، من خلال حرق 190 سعرا حراريا كل يوم مع الابتعاد عن المأكولات السريعة مثل الهمبورجر والبطاطس المقلية والمشروبات الغازية.

ويمكن إنقاص الوزن الزائد باتباع الطريقة التالية.







تبديل مكونات وجبة الافطار

فاذا كانت معظم انواع الكيك تحتوي علي سعرات حرارية عالية لا تقل عن 500 سعر حراري للقطعة الواحدة فمن الافضل تبديل الكيك بطبق من الكورن فليكس الذي يحتوي علي 105 سعرات حرارية مضافا اليه ملعقة من الزبيب '34 سعرا حراريا' مع نصف كوب من الحليب خالي الدسم ويعادل 40 سعرا حراريا فتكون قيمة هذا الطبق 180 سعرا حراريا كما يمكن استبدال ذلك بطبق صغير من الفول وقطعة صغيرة من الجبن والخبز الاسمر وبيضة مسلوقة وتحتوي تلك الوجبة علي نفس السعرات الحرارية القليلة اي حوالي 170 سعرا حراريا..







الشوربة بدلا من السندويتش

فاذا كانت السندويتشات غنية بالبروتين والخضار فإنها تحتوي علي سعرات حرارية عالية حيث ان شريحتين من الخبز تحتويان علي 200 سعر حراري، وعدة قطع صغيرة من الديك الرومي أو الدجاج تحتوي علي 220 سعرا حراريا بالاضافة الي المايونيز '80 سعرا حراريا' مما يجعلها تصل الي 500 سعر حراري اما الشوربة فتحتوي علي 90سعرا حراريا فقط بالاضافة الي انها وجبة مشبعة ومغذية...










الفواكه بدلا من الحلويات

تحتوي قطعة الشيكولاته علي 220 سعرا حراريا و13 جرام دهون واذا استبدلت بحبة موز واحدة فسيتم الحصول علي 100 سعر حراري فقط ، والحصول على ما يعادل 120 سعرا حراريا في اليوم وخلال اسبوع سيتم الحصول على 360 سعرا حراريا اذا كان تناولها ثلاث مرات.










البطاطس المقلية بالذرة الطبيعية 'الفيشار'

تحتوي العلبة الواحدة أو الكيس الواحد للبطاطس التي تقدم لنا مع معظم المأكولات علي 150 سعرا حراريا اما الفيشار فيحتوي علي 30 سعرا حراريا وبذلك يتم الحصول على حوالي 120 سعرا حراريا ويتم الاستمتاع بطعم الفيشار المسلي بدلا من تناول البطاطس للتسلية أو كجزء من الطعام اليومي أو مع الوجبات السريعة وفي نفس الوقت سيتم الحصول علي نفس الفائدة الغذائية.










السكر البديل

من الأفضل استبدال ملعقتين من السكر يوميا بملعقتين من السكر البديل في تناول القهوة الصباحية وفي الشاي وغيره، فملعقتان من السكر تحتويان علي 30 سعرا حراريا بينما تحتوي ملعقتان من السكر البديل علي 10 سعرات حرارية فقط وبذلك يتم الحصول على حوالي 140 سعرا حراريا خلال الاسبوع.










عصير الفواكه بدلا من الحليب المخفوق

حيث يحتوي الحليب المخفوق المضاف اليه الكريمة علي 300 سعر حراري وعند استبداله بعصير الفواكه المكون من نصف كوب لبن خالي الدسم مع نصف كوب فراولة ونصف كوب موز مقطع الي شرائح وملعقة صغيرة من العسل مع بعض قطع الثلج يحتوي علي 125 سعرا مما يجعلنا نتخلص من حوالي 175 سعرا اذا تناولناه مرة واحدة اسبوعيا.













الحليب الخالي الدسم

حيث يحتوي الحليب كامل الدسم علي 240 سعرا حراريا و9 جرامات دهون مشبعة بينما يحتوي الحليب الخالي الدسم علي 170 سعرا حراريا واقل من جرام دهون اي يمكن التخلص من 70 سعرا حراريا في اليوم وفي نفس الوقت سيتم الحصول علي نفس القيمة الغذائية بعيدا عن الدهون وزيادة الوزن..

في امان الله بااااااااااي





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهورة الملكة
مشرفه السحر
مشرفه السحر
avatar

مُساهَمات القمرهَ مُساهَمات القمرهَ : 217
نقاط القمره نقاط القمره : 2297
تقيماتى تقيماتى : 6
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 17/08/2016


مُساهمةموضوع: رد: اسهل الطرق لانقاص الوزن تنصح بها مجلة سيدتي   الأحد سبتمبر 11, 2016 10:29 am

اهليييييييين حبي كييييفك مشتاقتلك 
الموضوع حلوو بس نحنا مابدنا انقاص وزن 
بدنا زياده وزن هههههههههه 
ااه منييح هيدا الموضوع بس متل ماقلتلك بدنا زياده وزن
لانك بدك تعرفي تراعي شعور الناس ههههههههههههه"بمزح 
الموضوووووع كيوووووت كيوووووت متللك 
وحلوووو وبسيط يعني كتير سمبل وباااااااايووو 



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Mastani
المُشْرِفَةةُ الَعًامَةةُ
المُشْرِفَةةُ الَعًامَةةُ
avatar

اسمى سابقا اسمى سابقا : ᗩиġεℓ
مُساهَمات القمرهَ مُساهَمات القمرهَ : 433
نقاط القمره نقاط القمره : 4050
تقيماتى تقيماتى : 2
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/05/2016


مُساهمةموضوع: رد: اسهل الطرق لانقاص الوزن تنصح بها مجلة سيدتي   الأحد سبتمبر 11, 2016 3:43 pm

بسم الله الرحمان الرحيم 


اووه ضحى مشتاقة تلك يا دبه اييام ما تكلمنا 
هههههههه عن جد انقاس الوزن هههه بابا 
ه انا مجربت كل الحلول بس الرياضة تبقى هي الاحسن  البل
ولازم تعملي على زيادة نسبة الايضفي جسمك و راح تنحفي النتيجة مضمونة و الله  
بس كيكي سؤال كميف اعرف الاغدية اللي فيها سعرات حرارية اقل 
الموضوع كووول و روعة بس طوييل و انا الاشي اللي ما حبو الاشياء الطويلهه 
ه ضيفيها في قاموسك هاي المعلومة 
انا ما افدر اعمل هاي الاشياء كلها ما اقدر و الله ما استغني عن السندويشس و البطاطا نيفير  jjh
بس المعلومات تبقى يا عيني عليها و الماء اجمع العلماء على انه ينحف اذا شربته بمقدارات كبيرة في اليوم 
و لاتنسو الرقص  يا جماعة   دي مضمونة 
سلمى كانت هنا مووووووواح  nnn



   


  هدية عيد ميلادي من احلى بنوتة في الدنيا 



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Rose
ملكه السحره
ملكه السحره
avatar

مُساهَمات القمرهَ مُساهَمات القمرهَ : 828
نقاط القمره نقاط القمره : 7983
تقيماتى تقيماتى : 13
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 10/06/2014


مُساهمةموضوع: رد: اسهل الطرق لانقاص الوزن تنصح بها مجلة سيدتي   الإثنين سبتمبر 12, 2016 9:39 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك ضحضوحة
ان شاء الله تمام
شكرا على الموضوع الكيوووت 
شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا
كيييييييييوت خالص حبيبتى انا عجبى الموضوع  كتير 
وان شاء الله استخدمه لو تخنت فى المستقبل انتى عارفانى انا عصاية على افندى دلوقتى
بس لو تخنت مين عارف ممكن اتخن ولا لا
شكرا على مساهمتك يا عسووووووووول
فى امان الله 



برعاية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اسهل الطرق لانقاص الوزن تنصح بها مجلة سيدتي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ساحرات الانمي || Anime Witches :: جُﻤآلگ و آنآقتگ :: آعٍتنيِ بنفسٍگ-
انتقل الى: